أفضل توقيت للنوم بحسب أحدث الدراسات - patharabia

Last posts أحدث المواد

الاثنين، 15 نوفمبر 2021

أفضل توقيت للنوم بحسب أحدث الدراسات



بحثت عدة دراسات موضوع الوقت المثالي للنوم، لما له أهمية على جسم الإنسان وفوائد تنعكس بشكل مباشر على صحته.
وبينت أحدث دراسة نشرت في مجلة القلب الأوربية "ديجيتال هيلث" أن الساعة الذهبية الأنسب للنوم تقع بين 10 مساءً و11 مساء، باعتبارها الوقت الأمثل.

واستندت الدراسة التي نشرتها صحيفة "تلغراف" البريطانية، إلى بيانات أكثر من 88 ألف مشارك في المملكة المتحدة.

إصابات قلبية أقل

وكشفت أن أولئك الذين ناموا بين الساعة 10 مساءً و 10.59 مساءً لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية من أولئك الذين لم يناموا في ذلك الوقت.

ورجح القائمون على الدراسة أن السبب في تحديد هذا الوقت هو أن حوالي 80% من سكان بريطانيا مبرمجون وراثياً للشعور بالنعاس في تلك الساعة الذهبية والاستيقاظ بعد حوالي ثماني ساعات، بين الساعة 6 صباحاً و7 صباحاً.

لكن هناك أشخاص لا تنطبق عليهم هذه المعايير، والذين يشعرون بالنعاس عند منتصف الليل، ولم تذكرهم الدراسة.

حماية من الخرف

وتحدثت دراسات سابقة عن أهمية النوم وعدد الساعات الأمثل، للوقاية من الإصابة بأمراض مثل الخرف وغيره.

فقد كشفت دراسة نُشرت في مجلة "نيتشر كومونيكيشنز في أبريل الماضي، أن النوم ست ساعات أو أقل في الليلة، بين سن الخمسين والسبعين، له صلة بزيادة خطر الإصابة بالخرف.

كذلك، وضّحت الدراسة أن خطر الإصابة بالخرف يكون أعلى بنسبة 20 إلى 40% لدى الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة، والذين تكون مدة نومهم تساوي ست ساعات في الليلة أو أقل عند سن الخمسين أو الستين، مما هو لدى أولئك الذين يمضون ليالي "عادية" لا يقل فيها النوم عن سبع ساعات.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.