علامات تظهر على الجلد تحذر من نقص فيتامين A - patharabia

Last posts أحدث المواد

الأحد، 13 مارس 2022

علامات تظهر على الجلد تحذر من نقص فيتامين A

SCIENHOO


وجود فيتامين A بشكل كاف في الجسم يعزز جهاز المناعة للدفاع ضد الأمراض والعدوى، ويحسن الرؤية في الإضاءة الخافتة، ويحافظ على صحة الجلد.

أما نقص فيتامين A في الجسم، فيؤدي إلى مشاكل في الجلد، وقد لاحظ الطبيب جيل جينكينز، أن الجلد الجاف وضعف التئام الجروح وحب الشباب يمكن أن تكون إشارات إلى أنك تفتقر إلى نظام غذائي متوازن. وقال مضيفاً: "فيتامين A ضروري للمساعدة في استقلاب الحديد والحفاظ على الأغشية المخاطية الصحية والجلد والرؤية ووظيفة المناعة وتخصص الخلايا. وبدون كميات كافية منه، لا يمكن أن تظهر فقط مشاكل الجلد، ولكن قد تبدأ علامات التحذير الأخرى في الظهور".

وتشمل المؤشرات المحتملة الأخرى لنظام غذائي يفتقر إلى فيتامين A ما يلي:

  •  تساقط الشعر
  •  تأخر النمو لدى الأطفال.
  • مشاكل في الخصوبة
  • العمى الليلي.
  • فرط التقرن الذي يسبب جفاف الجلد وزيادة سماكته.
  • زيادة خطر الإصابة بكسور العظام.

وبيّن الدكتور جينكينز أن هناك نوعين مختلفين من فيتامين A يجب أن تكون على دراية بهما. أحدهما الموجود في اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان. ويوجد الشكل الآخر لفيتامين A (بروفيتامين A) في: الفواكه والخضروات والمنتجات النباتية الأخرى على شكل كاروتينات.

ومن الأطعمة الغنية بفيتامين A البطاطا الحلوة واليقطين والجزر وصفار البيض والملفوف وجبنة الشيدر والبقدونس ولحم كبد البقر

ومع ذلك، قد يكون من الصعب الالتزام بنظام غذائي صحي في معظم الأوقات.

وتشمل جرعات فيتامين أ الموصى بتناولها من حبوب فيتامين أ حسب الفئة العمرية على ما يلي:


جرعات المراهقين والبالغين: تشمل الجرعات اليومية من فيتامين أ للبالغين من سن 14 عام فما فوق على ما يلي:

الإناث: 700 ميكرو غرام يومياً ، أما بالنسبة للنساء في فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، فالجرعة اليومية الموصى بها هي 1300 ميكروغرام.

الذكور: 900 ميكروغرام يومياً.

جرعات الأطفال: تشمل جرعات فيتامين أ للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سن سنة إلى 13 سنة على ما يلي:

سن 1-3 سنوات: 300 ميكروغرام يومياً.

سن 4-8 سنوات: 400 ميكروغرام يومياً.

سن 9-13 سنة: 600 ميكروغرام يومياً.

جرعات الرضع: تشمل جرعات الرضع الموصى بها من فيتامين أ على ما يلي:

سن 0-6 أشهر: 400 ميكروغرام يومياً.

سن 7-12 شهر: 500 ميكروغرام يومياً.



ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.